冬の健康対策　その2

＜食事で体をサポート＞

冬におすすめの心臓に優しい食べ物
1）生姜やにんにくで体を温める
2）カリウム豊富な野菜（ほうれん草やかぼちゃ）で血圧をサポート
3）魚の油（EPA・DHA）は血流改善に効果的
美味しく食べて、寒さを乗り越えましょう！

＜リラックスでストレスを減らそう＞

寒い季節はストレスや疲れも心臓に影響を与えます。

リラックスする習慣を取り入れて

1）夜はぬるめのお風呂でリラックス
2）好きな本を読む時間を作る
3）アロマやキャンドルで癒しの空間を演出
心も体もポカポカにして、元気に過ごしましょう
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