冬場の健康対策　その1

＜温度差に注意！冬場の健康対策＞
寒い冬は心臓に負担がかかりやすい季節です。
特に室内外の温度差が原因で起きる
『ヒートショック』には要注意です！

脱衣所や浴室を暖めて温度差を小さく
お湯は38～40℃のぬるめ設定で
長風呂は避け、10～15分以内を
目安にしましょう。
寒い季節でも安心して過ごせる
環境作りを心がけましょう！

＜血圧ケアのすすめ＞
血圧の急上昇・急下降を防ぐためにできること：
1） 朝起きたら布団の中で軽いストレッチ
2）防寒対策をしっかり（靴下や暖かい服装）
3） 塩分控えめの食事を心がける
健康管理は日々の小さな習慣から✨

＜外出時の寒さ対策＞
冬の外出は準備が大切！
心臓に負担をかけないためのポイント
1） 重ね着で体温を調節しやすく
2）運動は無理せず、ゆっくりペースで
3）外出時には温かい飲み物を持参
冬の冷たい空気に負けず、
元気に過ごしましょう！

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